痩せるには

短期間で痩せるにはサプリを飲むだけじゃダメ?

短期間で痩せるには、サプリメントを飲むだけでは駄目です。
サプリメントにも色んな種類があって短期間で効果が出るものや
ゆっくりと効果が出るものがありますが

 

効果の出方も人それぞれ違うので短期間で効果を出すためには
サプリメントだけではなく運動や食事制限もする必要があります。

 

運動をすると体を引き締めることができますが
劇的に短期間で変化をさせるのは難しいと思います。

 

運動で体を引き締めることが1番ですが
短期間でとなると体重を減らす方が早いかもしれません。

 

食事制限をするのは、我慢も必要なので辛いかもしれませが
食事制限をすれば1番早く痩せることができるのではないでしょうか。

 

食事制限といっても、方法はいくつかあります。
2、3日の断食は体の調子を戻すためには良いとも言われていますが
食事をいつも通りに戻すのも大変ですし

 

リバウンドもしやすいんです…
そこで、短期間で痩せるための運動や食事制限を具体的に紹介したいと思います。

実際どんなことをすれば良いのか

実際にどんなことをすれば良いのかをお話しします^^
まずは運動ですが、効率よくダイエットをするためには
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがベストです!
有酸素運動はランニングやウォーキングで、無酸素運動は筋肉トレーニングです。
これを上手に組み合わせることで、綺麗な体を作ることができます。

 

食事制限ですが、1日1食にするなどでは駄目です。
これをしてしまうと後のリバウンドがかなり恐ろしいです…
短期間で痩せるには、朝はしっかりと食べて、お昼は炭水化物を少な目
夜はプロテインだけとかにするのが1番良いと私は思います。

 

断食をするのも良いですが、忍耐が必要ですし
断食が終わってから普通食を食べるまでには消化の良いものなどに
しなければお腹の調子が悪くなってしまいます。

 

お腹の調子が悪くならなかったからといって、断食前みたいにばくばく食べていては
前の体重よりも増えてしまうこともあります。

 

食事制限をして体重を減らす場合は
きちんとした知識をつけてから実行することをおすすめします!

 

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